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瞑想のススメ


成功者の数ある共通点のひとつ…

それが「瞑想」です。


スティーブジョブズビートルズビルゲイツ松下幸之助

数多くの成功者が実践しています。


僕も朝起きて、寝る前、必ずやっています。


なぜ瞑想がいいのか。


効果は様々です。


ストレス解消

悩みが無くなる

思考がクリアになる

本当の自分に気付ける


他にもたくさんあります。

宗教やスピリチュアルな事と思われがちですが、科学的にも効果が証明されています。


この効果は、説明を受けるよりも実際に経験した方が理解できます。


僕が実践している瞑想方法を紹介します。


体制はなんでもいいので、リラックスできる環境を用意してください。

寝転がってもいいし、椅子に座ってもいいです。

そして、ただ呼吸に集中してください。

「吸って、吐いて、吸って、吐いて…」

ただ呼吸に集中してください。

呼吸に集中しようとすると、必ず雑念が湧いてきます。

その雑念は、そのまま放置していいです。

雑念を客観的に「あー今こんな事考えているなあ」と観察してください。

そしてまた、呼吸に集中してください。

これを15分〜30分やるだけです。


雑念は、いわゆる「顕在意識」です。

その顕在意識を自分で受け流す事で、潜在意識を引き出す事ができます。


そのモヤモヤとした顕在意識をクリアにする事で、思考はクリアになり、本当の自分に気付く事ができます。


瞑想は、可能性を引き出すトレーニングです。

ぜひ実践してみてください*\(^^)/*


今日の質問はこちら!

「あなた生活で、無意識に取り組める状態は何をしているときですか?」


質問の答え、コーチングの相談、ブログの感想などお待ちしております(^^)

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