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make sense コーチング

プロコーチ平松恭兵のブログ

瞑想のススメ

人生再生請負人、プロコーチ平松恭兵です!

今日はお客様の会社の戦略会議に参加させて頂きました!

様々な気付きがと、ビジョンが見えて最高のコーチングができました〜*\(^^)/*


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成功者の数ある共通点のひとつ…

それが「瞑想」です。


スティーブジョブズビートルズビルゲイツ松下幸之助

数多くの成功者が実践しています。


僕も朝起きて、寝る前、必ずやっています。


なぜ瞑想がいいのか。


効果は様々です。


ストレス解消

悩みが無くなる

思考がクリアになる

本当の自分に気付ける


他にもたくさんあります。

宗教やスピリチュアルな事と思われがちですが、科学的にも効果が証明されています。


この効果は、説明を受けるよりも実際に経験した方が理解できます。


僕が実践している瞑想方法を紹介します。


体制はなんでもいいので、リラックスできる環境を用意してください。

寝転がってもいいし、椅子に座ってもいいです。

そして、ただ呼吸に集中してください。

「吸って、吐いて、吸って、吐いて…」

ただ呼吸に集中してください。

呼吸に集中しようとすると、必ず雑念が湧いてきます。

その雑念は、そのまま放置していいです。

雑念を客観的に「あー今こんな事考えているなあ」と観察してください。

そしてまた、呼吸に集中してください。

これを15分〜30分やるだけです。


雑念は、いわゆる「顕在意識」です。

その顕在意識を自分で受け流す事で、潜在意識を引き出す事ができます。


そのモヤモヤとした顕在意識をクリアにする事で、思考はクリアになり、本当の自分に気付く事ができます。


瞑想は、可能性を引き出すトレーニングです。

ぜひ実践してみてください*\(^^)/*


今日の質問はこちら!

「あなた生活で、無意識に取り組める状態は何をしているときですか?」


質問の答え、コーチングの相談、ブログの感想などお待ちしております(^^)

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